体脂肪プロジェクト（２） ジャスコ

　ともかく「美味しく，ヘルシーな献立」を目指さなくては意味がない。いざジャスコ，お前に私の健康はかかっている。

本日のお買い上げ
トップバリュー小えび　（45ｇ　45kcal）
トップバリュー芽ヒジキ（20ｇ　30kcal）
1/3ライトツナ（４缶　54kcal×４）
アンチョビー缶（50ｇ　約250kcal）
豆腐（150ｇ×３　80kcal）
納豆（95kcal×３）
もずく（38kcal×３）
牛乳（１L　1380kcal）
牛肉（200ｇ　450kcal）
卵（10個，約900kcal）
野菜類　長ネギ，大葉，大根，オクラ，ゴボウ，壬生菜，エリンギ，シイタケ，トマト）
キウィフルーツ（5個　１個約80kcal）

全部足しても4500kcalちょっと。これにご飯がついたとして5日間でもかなりの効果が期待できる。まず作ってみたいのは牛肉とゴボウの煮物，これは少しで長持ちする常備菜になる，ローカロリーのツナもお買い得。ま，結構いけるのかもしれませんね。