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June 07, 2007

胸式呼吸

 ピラティスを始めて1年半あまり。我ながら良く続いているのだが,お腹凹ますのは大変だし,動作もどうもおかしい。ということで,パーソナルトレーニングなるものをやってみた。インストラクターの「懸命の」指導もあって(半ば呆れられたのかもしれないが),少しは改善されるものと思われるが,それにしても大変なのは,ピラティスが「胸式呼吸」ということだ。
 男性は基本的に腹式呼吸なので,それでいつもと勝手が違うということもある。その上声楽をそれなりに齧った身の上,横隔膜を下に下げる呼吸はきっちり身に付いている。で,この横隔膜を上に保ちながら腹横筋を締める(スクープという)のは,どうにもこうにも難しい。とはいえ,ピラティスの効果を感じるには,これが基本でもある。あれこれ考えながらやると,そもそもスクープ自体が崩れるし...
 副次的に分かったこと,呼吸を胸式にすると,自然と姿勢が伸びる。
 

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